[...] w przyszłym miesiącu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa bez sadełka :) stosowane już wcześniej suplementy : kretayna,no-xplode Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Man suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Man Scorch, White Flood ilość [...]
[...] treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki Dieta: od przyszłego tygodnia- na masę Przeciwskaznania medyczne: lekkie problemy z płucami Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - novy999 w dniu 2010-01-11 16:38:13
[...] zdaniem lepsza? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: sila oraz troche miesni stosowane już wcześniej suplementy : mono kreatyny Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 4mc [...]
Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, Xpand Uprawiane inne sporty : brak przewidziane finanse na cykl : 300zl Staż treningowy : 2 lata Dieta: Jest Jako iż mam jeszcze miesiąc wakacji, chciałbym jeszcze troche udoskonalić dietę. Skończyłem X-panda jakieś 1,5 miecha temu, cyklu [...]
[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki , wyciag ,drazek , nie dlugo worek Dieta: rozklaldam na 5 dan dziennie + owoce Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna i dextroza,nitrobolon, vital pack ,life energy ,serwatka
[...] w podporze o kolano 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: w przyszłości muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: obecna :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] siła masa Staż treningowy na słowni: listopad 2008 z kilkoma długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-10-10 11:52:27
[...] masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: monohydrat Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-27 13:12:10 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-27 13:13:40
Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę tegoż oto planu: Poniedziałek Klatka: Ławka pozioma: 4 serie po 12/10/10/10 pow. Ławka skośna: 3 serie po 10,10,8 pow. Rozpiętki na ławce poziomej: 5 serii po 12,12,10,10 pow. Rozpiętki na ławce skośnej: 5 serii po 12,10,10,8 pow. Triceps: Wyciskanie “francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie: 4 serie po 12 [...]
[...] 170cm Cel treningowy: Rzeźba brzucha, pośladek, ud i mieśni na rękach Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: siatkówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki po 2kg Dieta: Pozbawiona słodyczy.. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Żadne
[...] rozłożyc plan? ćwiczę w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: mieć mocne ręce Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -nie ma Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] lub doradzicie :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aminokwasy
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta z modlitewnikiem, sztanga prosta+ obciążenia, sztanga łamana+ obciążenia, sztangielka+ obciążenia Dieta: http://www.sfd.pl/Dietka_wysokokaloryczna_na_szybk%C4%85_mas%C4%99-t758277.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20%b,60%ww, 20% tł. Dieta w zasadzie byłą od początku moich ćwiczeń (10 wskazówek), potem zacząłem trzymać makro i bilans. Tak więc pomyślałem, żeby się zaopatrzyć w jakieś suplementy, tylko nie wiem czy w moim wieku warto i po prostu zmarnuje pieniądze. Nie musi być to zaraz super monohydrat kreatyny czy gainer, bo wiem że jest za wcześnie. W [...]
[...] Cel treningowy: masa i sila klaty Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: nic :) czasem cos porobie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawa ławka,sztangielki,sztanga, Dieta: ++++++ jakas jest Przeciwskaznania medyczne: skoljoza Zażywane suplementy: po wakacjach na zime cos wezme
[...] siła dynamiczna ,przy okazji redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: ponad rok nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: kickboxing,boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: spalacz tłuszczu
[...] 12,10,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Basen 1x w tyg, Bieganie 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, drązek, wyciąg Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] zmienili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: ruszam sie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: raz gainer raz bialko
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam za bardzo jak wrzucić;/ Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: na w/f stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
